7 побочных эффектов кето-диеты о которых многие молчат

7 побочных эффектов кето-диеты, о которых многие умалчивают.
Кето-диета очень модна, но ее нельзя назвать безобидной.
Фото pixabay. ком.
Наверняка вы уже что-то слышали о кето-диете, которая в последнее время стала очень популярной среди спортсменов и людей, желающих похудеть. Он основан на диете с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием углеводов.
На первый взгляд, это звучит великолепно. Кому-нибудь не нравится идея похудеть, употребляя мясные стейки? Однако кето-диета имеет много побочных эффектов и по какой-то причине не везде обсуждается. И прежде чем говорить о них, стоит вспомнить, что такое кетоз. Кетоз - это процесс, при котором организм использует жир, а не углеводы, в качестве основного источника энергии.
Как правило, мы привыкли получать энергию из глюкозы в виде углеводов, содержащихся в муке, крупах, овощах, бобовых, молочных продуктах и фруктах. Когда вы перестаете употреблять углеводы, жир становится основным источником энергии для организма.
Идея кето-диеты заключается в том, что сжигание жира вместо углеводов приводит к быстрой потере веса. Но, как упоминалось ранее, у этого процесса есть побочные эффекты.да, пожалуйста.：
1 Уровень инсулина может снизиться.
При нормальном питании уровень инсулина всегда находится в пределах нормы, потому что вы потребляете продукты, содержащие глюкозу. Однако, если вы придерживаетесь кето-диеты, уровень инсулина снизится.
Считается, что низкий уровень инсулина облегчает высвобождение жирных кислот из жировой ткани организма.
2. Вы можете чувствовать себя менее голодным в течение дня.
Белок значительно насыщает организм, а кето-диета многократно увеличивает потребление белка, так что вы получаете чувство сытости больше, чем обычно.
Кроме того, кето-диета увеличивает выработку кетонов, которые подавляют центры аппетита в головном мозге.
3. Вы можете почувствовать тошноту.
1. Еще одним возможным побочным эффектом кето-диеты является так называемый кето-грипп. Его симптомы обычно появляются в первые несколько дней после сокращения потребления углеводной пищи. Чаще всего люди с этим заболеванием испытывают головные боли, тошноту, мышечные спазмы, усталость и т.д.
К счастью, эти симптомы длятся около 1 недели, а затем исчезают. За это время стоит высыпаться, чтобы преодолеть усталость и справиться с мышечными спазмами.
4 У вас может быть неприятный запах изо рта.
Будьте осторожны - 1. Одним из других возможных симптомов кето-диеты является неприятный запах изо рта, поэтому вам, возможно, придется чаще носить с собой жвачку. Это связано с тем, что во время кетоза печень начинает вырабатывать ацетон, который именно и вызывает этот запах.
Однако этот побочный эффект распространяется не на всех людей.
5 Возможно, поначалу вы не сможете сходить в ванную.
Расстройство желудка при кето-диете - еще один побочный эффект, связанный с недостатком клетчатки в рационе. Чтобы облегчить симптомы и предотвратить запор, вы можете добавить в свой рацион клетчатку с низким содержанием углеводов, чтобы помочь пищеварению.
6 Вы так сильно хотите чего-нибудь сладкого (но это не точно)
Сокращение потребления углеводов естественным образом приводит к снижению потребления сахара. Поэтому будьте готовы к тому, что в какой-то момент вас потянет к сладостям с невероятной силой.
Естественно, сила этого толчка зависит от личных предпочтений. Однако, если до диеты вы любили шоколад, мороженое и другие сладости, будьте готовы к огорчениям.
7. Камни в почках могут стать
Некоторые врачи считают, что диета с высоким содержанием жиров может привести к образованию камней в почках. Однако некоторые эксперты считают, что диета не имеет значения.
Большая часть случаев образования камней в почках при кето-диете связана с тем, что некоторые люди едят слишком много мяса и не пьют достаточно воды. Поэтому не забывайте поддерживать жидкий и водный баланс в организме.